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健商一日养生秘笈!

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人不是死于疾病,而是死于无知和无奈

 

     让人人学会科学合理的吃、喝、玩、乐、拉、撒、睡,才能少得病或不得病,一辈子**难学会的事就是如何吃对健康。

    1》、早餐吃的像皇帝:1、空腹一个油煎荷包蛋。2、一把松子仁。3、5--10克蝉蛹。4、核桃、枣各3--5个。5、黑芝麻、燕麦、苦荞、薏仁等二十余种五谷杂粮营养餐,开水冲3--5勺。6、水果、香蕉、苹果各半个。7、菌之灵粉2--3包冲服。8、海带丝1--2两。

    2》、午餐吃的象贵族:1、韭菜炒鸡蛋2、山药炒木耳3、番茄炒鸡蛋4、葱头炒木耳5、香菇炒油菜6、尖椒土豆丝7、猴头菇炒木耳8、蒜蓉菠菜9、河虾炒韭菜10、黄瓜拌银耳。每日合理搭配不重样!汤类:鸡蛋、肉丝、豆腐、紫菜汤等以素为主,以荤为辅。面食和大米均要适量,一日三餐均7--8分饱,想少得病别过饱。

    3》、晚餐吃的象乞丐:豆腐、白萝卜、银耳、海带丝汤或者小米粥、酸奶等均可,一盘青菜,主食尽量少吃或者不吃。每日每餐一定要清淡,每日油25克左右、盐4--5克,千万别超量。

    4》、睡眠时间:**起码要保障7--8小时,跟着太阳走,太阳起人起,太阳落人上床,睡前一杯救命水。

    5》、躺下第一任务:双手顺时针揉小肠36下,再逆时针36下;顺时针揉升结肠、横结肠、降结肠36下,再逆转36下,胃至小腹推36下。

    6》、早上起来:先喝第一杯救命水500毫升左右(小分子温开水)。做燕子飞,坚持5--6分钟,****微微出汗为度。

    7》、第二杯水:饭后半小时喝,喝一口三--5分钟后再喝,一口一口喝叫喝水;第三杯水,中午午休前,一杯水一口饮完;第四杯水,午休起来,半小时后一杯水3--5分钟一口一口喝;第五杯水,下午,仍保持一杯水3-5分钟喝一口,慢慢喝完;第六杯水,晚上少喝,睡前一杯温开水一口饮;

    8》、白天1--2小时:可腹式呼吸5--8次,由丹田深吸,吸不动时再憋气,憋不住再自然呼出,接连5—8次均可,每天坚持练5--8次,自由练。抽时间可练简单蹲马步、摔手功、太极功、快走、慢跑等运动。

    9》、必循牢记:合理膳食、适量运动、充足睡眠,积极乐观的心态;遇大小事站在对方角度去考虑,无论何事不要那么在意,学习做没心没肺之人,尽量帮助身边**需要帮助的人,以助人为乐。亚健康群体少吃药或不吃药,重症必须服用3--5疗程中药汤或丸剂,着重调理提高五脏六腑功能,否则效果很差,不配合者达不到****调理效果。

    10》、我们的目标:70岁能工作,80岁能登山,90岁能旅游,100岁能生活自理;一句话,先活好自己,再帮助他人,高高兴兴快乐每一天!

    11》、所有人的生病:贵在运动;动生阳,静生阴,阴久则生寒,寒重则生痰,痰久则生瘀,瘀久则堵,堵久则塞,塞久则梗,梗久则残,残久则亡也。

    12》、目前:人人垃圾营养过剩,微量元素极为缺乏,空气、水、食物均可自选,室内甲醛指标超标。一切随缘,因果得失在己不在天!事在人为!

    13》、所以急危重症:不合理垃圾题型及营养过剩,微量元素钙、镁、铜、铁、锌、硒、叶酸,B1、B2、B6、B12等酶元素严重缺乏,必须适量补充,否则效果极差,有的相反,因患者不懂,提前必须交代清楚,不用者达不到****调理效果。


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    1、四大级别: 乡代理     县代理      市代理      省代理

    2、消费金额: 1300元     3900元     1.3000元    2.6000元

    3、日广告费:  10元      30元       100元       200元

    4、推荐招商:  100元     300元      1000元      2000元

    5、层碰工资: 第一层首碰70%,另外(30%)下滑进行量碰奖金

    6、量碰奖金: 第二层以下首碰N层50%,N层量碰10/11/13/14%

    7、日封顶额:  1500元     4500元     1.5000元    3.0000元

    8、领导绩效: 下1=10%  1=10/2=5   1=10/2-3=5  ^1=10(同上)

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